Očuvanje energije tijekom radnog dana nije samo pitanje organizacije, već i brige o tijelu. Zdrave prehrambene navike, redovita tjelesna aktivnost i kvalitetan san ključni su za održavanje vitalnosti i sprečavanje umora.
Konzumiranje hrane bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima pruža dugotrajnu energiju. Izbjegavajte previše šećera i prerađene hrane koja može dovesti do naglih padova energije.
Tjelovježba, čak i kratka šetnja tijekom pauze, poboljšava cirkulaciju i podiže raspoloženje. Fizička aktivnost pomaže u smanjenju stresa i jačanju tijela.
San je temelj oporavka. Odraslim osobama preporučuje se 7 do 9 sati kvalitetnog sna. Nedostatak sna značajno povećava osjećaj iscrpljenosti i smanjuje koncentraciju.
Prakticiranjem ovih zdravih navika možete značajno smanjiti umor i povećati produktivnost tijekom radnog dana.